要判断自己的脊柱是否健康，可以从以下几个方面进行观察和检测：

一、观察外观

1、肩膀对称性：从正面观察，两边的肩膀是否在同一水平线上，没有高低肩的情况。

2、脊柱直线性：从正面看，脊柱应呈一条直线，没有弯曲或扭曲的现象。

3、肌肉对称性：观察腰部两侧的肌肉是否对称，没有一侧肌肉较饱满而另一侧凹陷的情况。

4、胸椎后凸：从侧面观察胸椎后凸的情况，正常情况下应有一定的生理弧度，但不应过度后凸形成驼背。

二、检测活动度

1、颈部旋转：尝试向左右两侧旋转头部，观察是否能够轻松自如地转动，没有疼痛或受限的感觉。

2、腰部弯曲：向前弯腰时，观察两边的肩胛骨是否对称，没有一侧明显抬高的情况。

三、感受症状

1、疼痛：脊柱或脊柱周围是否有疼痛或不适感，特别是在长时间保持同一姿势后。

2、疲劳：是否经常感到疲劳，即使休息后也无法缓解。

3、神经症状：如手臂或腿部出现麻木、刺痛等神经受压的症状。

四、专业检查

1、影像学检查：如X线、CT或MRI等，可以直观地观察脊柱的形态和结构，判断是否存在侧弯、后凸等问题。

2、体格检查：由专业医生进行触诊和姿势评估，判断脊柱的健康状况。

五、自我评估工具

可以通过一些简单的自我评估工具来判断脊柱是否健康，如测量宽背角来评估脊柱侧凸的程度。但需要注意的是，这些工具只能作为初步筛查的手段，不能替代专业医生的诊断。

综上所述，判断脊柱是否健康需要综合考虑外观、活动度、症状以及专业检查等多个方面。如果怀疑自己的脊柱存在问题，建议及时就医并接受专业医生的诊断和治疗。同时，保持良好的坐姿、站姿和睡姿，以及适度进行体育锻炼和拉伸运动，也有助于预防和改善脊柱问题。